テーマ:健康

散歩の靴

寒くなりましたが、散歩は続いています。 今週は、朝小雪が舞う日もありました。 今日は、散歩用にしている靴を紹介。 10年ほど前に買った、リーガル・ウォーカー。 皮が硬いので、靴ヅレを起こし、長い事はいてませんでした。 特に左側のくるぶし後側に問題がありました。 それで、養生テープを貼りつけて、滑りやすくして…
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最近の朝食

この1年位の典型的な朝食です。 サラダ、ヨーグルト、バナナ、チーズ、珈琲。  サラダには、ドライ納豆、ゴマ、干しブドウかプルーンのトッピングあり。 ドレッシングは、黒酢をかけて食べます。 ヨーグルトは、蜂蜜で食べます。 一週間に一度位、好きなマフィン、ソーセージ、ゆで卵なども。 たまに和食もいただきます。 …
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めまい

この2週間程 「めまい) で苦労しています。 仕事で車で出かける時 危ないので家人に運転代行お願いしています。 「頭位変換性めまい」というやつで、10年位前にもありました。 三半規管の血流が良くないために起こります。 頭の位置を急に動かしたり、振り向くと天井が回ります。 酷い時は立ってられなくなります。 医者から貰…
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オルゴール

行きつけの歯医者に行くと、オルゴールがバックグランドミュージックで流れています。 気持ちが良いので、治療待ちで横になっている時眠ってしまう事が多々。 オルゴールは、気持ちを落ち着けるリラックス効果がありそうなので、 この一週間、アマゾンプライムで無料の曲を iPhoneに落として聞いています。 寝る時に聞いてると…
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かんぽの宿 第2弾 赤穂

かんぽの宿 第2弾は「赤穂」でした。 家人のご両親が岡山にいるので、そのついでに宿泊しました。 見晴らしも、食事も美味しかった。 もちろん温泉あり。 土日祭日などは予約が取れにくいので、できるだけ仕事を利用した平日を利用します。 いつも突然思い出したように泊まります。 これで、有馬、赤穂、つぎは奈良の予定です。 …
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かんぽの宿 有馬

今年の夏は、遠出の予定もなく近場の温泉へ行くことになりました(予算の関係もあり)。 手始めは、家から約30分の距離にある『かんぽの宿有馬』にしました。 2食付きで約@15,000/一人。 朝夕温泉にはいり 今年前半の疲れを癒しました。 家人は温泉好きなので、特に反対もなし。 近場の温泉付きの『かんぽの宿』を制覇し…
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早朝散歩 ③

早朝散歩は続いています。 ヨットハーバーを左手にみて、海に沿って歩く先は、芦屋の対岸です。 船のような高級リゾートホテルと介護関係の構想建物が目立ちます。 ここまでくるとほぼ15分位になります。 ここでUターンして、マンションに戻っていきます。 散歩の途中は、ランニングしている人、犬を散歩している人、など いつ…
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早朝散歩② 早起き効果あり

散歩道①の桜並木を マンションからまっすぐ海へ2~3分歩くと、ヨットハーバーが見えてきます。 この道に沿って散歩道②をあるきます。  諺に、『早起きは三文の得』 朝早く起きれば、健康にも良いし、それだけ仕事や勉強がはかどったりするので得をするということ。 「三文」とは、一文銭三枚のことで「ごくわずかな」という意味。 わず…
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早朝散歩は続いています:散歩道1

7月16日から始まった早朝散歩(家人も一緒)は、まだ続いています。 もうすぐ1か月になります。 少し早起きになり、5時15分頃起きて、飲み物(スポーツドリンクを凍らせたもの)、スマホとメモを肩からかけて、スタートします。 まず8階から階段を歩いて降りて、写真の桜の道を歩き始めます。 緑濃いので、森林浴のような感じになり…
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早朝散歩を始めました

一週間前から早朝の散歩を始めました。 水筒持参で、5時45分から海辺を20分歩いています。 内臓脂肪を減らす努力です。 これで、毎日8000歩ほど歩くようになりました。 夏休みに入って、近所の中学校で住民の子供達中心のラジオ体操が始まりました(大人もOK)。 それで、散歩が終わる頃、参加してみました。 受付でカードを貰い。…
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歯医者

今日は 3か月ぶりの歯医者(西梅田)。 歯が弱いので、困ります。 虫歯と詰め物が欠けました。 写真は 歯医者のカウンターにある陶器の置物です。 歯医者の後は、大阪ステーションシネマで、『ハン・ソロ/スターウォーズ』を見て帰りました。 暑かったので、映画館で涼んで、夕方帰りました。
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チューリップ

昨年12月の忘年会の時、 花の輸入販売をしている若い友人からもらったチューリップの球根をベランダのプランターに植えていたら、 1輪咲きました。 嬉しい。 その友人は 膵臓癌で今年他界してしまい 生まれ代わりのように思えます。
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お酒 : ハイボール

最近ハイボールを飲むようになりました。 肝臓が弱いので、お酒は殆ど飲まないのですが、食事の時に 少量頂くのは好きです。 身長に比べて体重が多いので、最近はビールをやめてハイボールにしました。 糖質だったか炭水化物が少ないと聞いたので。 先日阪神西宮駅近くの「鳥半」に行きました。 焼き鳥も1か月に一度位しか食しな…
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メープルシロップが良いと聞いて・・・

メープルシロップが体に良いと思いネット購入しました。 カロリーも砂糖、蜂蜜より低い。 カリウム・カルシウム・マグネシウムが多く。 ポリフェノールが4種類あるなどの記事を見ました。 朝食のヨーグルトに、蜂蜜をいれて食べてますが、 蜂蜜がなくなったら、メープルシロップの予定です。 今年の目標は、ダイエットと運…
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検便

2月16日に半日ドッグの予定です。 前日の明日と当日に検便を取ります。 高血圧、メタボ気味以外は、特に大きな病気はないと思っています。 気になるのは、 パソコンの画面を長時間見すぎているせいか涙が多くでるようになった事くらい。 昨年の検査では、加齢黄斑変性の疑いを指摘されている事位。 正月から始めたラジオ体操第…
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保湿

50才半ば過ぎころから、手足の皮膚がカサつくようになりました。 夏場はよいのですが、冬はかゆくてたまりません。 かくと皮膚が白い粉になって落ちてきます。 かきすぎて、キズが残るほどです。 それで、冬の風呂上りに、保湿液とメンソレータムADを塗るようになりました(家人から貰いました)。 保湿液は、マツキヨ品です。 約300…
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運動

今日で3日目になります。 テレビ体操を録画にとって、1日に1回 ラジオ第1、ラジオ第2の体操約10分。 そのあとに、少ない回数ですが、スクワット、腹筋、腕立て伏せをします。 1月中旬にゴルフコンペがあるので、体力をつける必要があります。 それに、生きていく上で、元気が一番。 今年は、仕事を少し減らして、自由時間を…
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そば茶

行きつけのそば屋さん『大富そば』(鳴尾)で、今晩の食事をしました。 いつもは 『ざるそば』か『丼もの』ですが、今日は鍋焼きうどんにしました。 うどんも腰があり、美味しいです。 帰りに、『そば茶』を買いました。 そば茶は血圧を下げるとのうたい文句にひかれました。 そば茶で高血圧の予防・改善: (ネットで入手) そば茶…
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風邪と思ったら・・・

先週末頃から、咳がひどくなり、昨日から熱も7.5~8℃出てきました。 インフルエンザにしては中途半端な熱で、咳はひどくなる一方なので、近くの医者へ。 見立ては、マイコプラズマでした。 4年に1度位はやる気管支炎のようです。 他の人にも移るので、今週は家でおとなしくしています。  薬のせいで、今日は熱もなく大分楽です…
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黒にんにく

黒ニンニクが体に良いと知りました(TVの健康番組ですが・・・) それで、一昨日から1日1粒食べ始めました。 不通のニンニクから黒ニンニク生成時に、「S-アリルシステイン(水溶性含硫アミノ酸)」ができます。 「S-アリルシステイン」とは、ポリフェノールの一種で普通のニンニクには含まれていません。しかし、ニンニクを熟成させ…
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かゆい

身体の60~70%は水分でできていますが、高齢者(50-55%)は生まれたての赤ちゃん(75%)と比べて、水分含量は減っています。肌が乾燥し、しわが多くなって来た事を実感しています。 冬になるとかゆくなるので、風呂上りに保湿液とクリームを塗ってかゆみをふせいでいます。 これがないと冬が越せない位です。 (ないと、血が出るほ…
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ジム

11日 建国記念日で仕事も休み。 先週土曜日に行けなかったので、リゾ鳴尾浜へ歩きと温泉に。 大体、20分か、100カロリーか、2㎞を超えるまでやって、お風呂へ。 今日は、運動靴を忘れて行って、350円で借りました。 よく考えてみたら、この前1足捨てたところでした。 帰って、こたつで昼寝して一日が終わりま…
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風邪と栄養ドリンク

2月2日から4日まで東京出張です。 2月1日ごろから風邪気味になり、とくに咳が続いています。 熱や鼻水はあまりないので、医者にもらった風邪薬持参で東京に来ました。 その薬も昨日で切れてしまい。 宿泊地近くの新小岩駅近くの薬局で、咳対策の薬と栄養ドリンクを買いました。 先週展示会を3か所も回って、人込みの中を歩き回った…
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ヘルスケア

今年のプライベート目標は4つあります。 1.8000歩以上の歩き(か、リゾ鳴尾浜に週一のジム) 2.NHKのラジオ体操第1を毎日(これは、DVDに録画してあるのを使います) 3.英語を30分毎日 4.カラオケへ月2回 1.の歩きを計測するのに、iPhoneの中にヘルスケアを使用 (最近 家人に教えて貰いま…
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半日人間ドック

12/24(木) 半日人間ドックへ行きました。 西宮市国民健康保険を利用すると、20239円が7490円の自己負担で受診できます。 場所は、西宮健康開発センターでした。  2日分の検便をもって、午前中9時から半日でしたが、11時頃には終了。 看護婦さんも手際よく早くおわりました。 最大の山場は、バリュウムを飲んでの…
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カンブリア宮殿 健康食弁当

10月上旬の『カンブリア宮殿』をネットで観ていたら、栄養管理士がつくる健康食弁当の番組でした。 カンブリア宮殿のあらすじには、 『低カロリーで塩分控えめの健康食弁当を作って宅配する「ファンデリー」。カタログには250種類の弁当が満載。生活習慣病やメタボの人でも食べられるメニューから、腎臓病の人たち用にタンパク質を調整した…
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予防接種

65才から、5の倍数の年齢の人は、肺炎球菌ワクチンの予防接種が受けられます(3月末で終了)。 それも一部負担のみ。 私も65才になりましたので、近くの内科で3月23日に予防接種を受けました。 肺炎で亡くなる年寄が多いので、何回も何回も家人から予防接種に行くように矢の催促でした。 やっと間に合いました。
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お気に入り: 靴下

この数年室内で履いてる靴下です。 足指がでます。 主に冬に利用しています。 指が出ていると、足が地についているようで気持ちが落ち着きます。 写真の靴下は、100円ショップで買いました。 100円です。 安い~~~ 履いたまま、寝てしまうこともあります。 足が暖かです。 いい夢が見れるわけではないのですが・・・ 気…
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今年のお願い

_ 今年のお願いはただ一つ、健康である事です。 毎年そうなんですが・・・ それで、健康に良い事をする事にしました。 NHKのラジオ体操・TV体操をやっています。 5~10分の事なので、毎日一回はやりたいと思っています。 そのため、ビデオにとりました。 それを、DVDに移して、ノートPCに入れて出張の時も持ち歩いて …
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人間ドッグ

12月2日 西宮市立中央病院の1日人間ドッグに行ってきました。 初めての人間ドッグです。 脳ドッグ、胃カメラなど徹底的に見て貰いました。 取敢えず、悪い所はなかったようですが、時折脳波が乱れてお客様と喧嘩しそうになるのは治りそうもありません。 その他、胃にピロリ菌の疑いがあり、再検査になるか、除菌が必要なようです。 …
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